Author Topic: zuontzcgltwy - 51935124  (Read 4 times)

JesseSpera

  • Jr. Member
  • **
  • Posts: 93
    • View Profile
    • rripzuyievim - 13316815
zuontzcgltwy - 51935124
« on: January 03, 2018, 09:32:32 PM »
Dieta DASH sau cum sa slabesti tinand de fapt o dieta medicala! Trimite pe mail Comenteaza 5 Printeaza. Recunoscuta la ora actuala ca fiind dieta de slabit numarul unu din intreaga lume, dieta DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension este in realitate o dieta medicala care tinteste reducerea hipertensiunii arteriale in timp record si pe cai exclusiv alimentare. O dieta bine echilibrata in nutrimente si care aduce beneficii dovedite pentru sanatate, dieta DASH isi propune sa optimizeze sanatatea, aducand in acelasi timp si pierderi bune in greutate, iar medicii si nutritionistii au inceput sa o recomande tot mai frecvent gratie efectelor sale benefice generale asupra organismului uman. Bazandu-se in intregime pe studii medicale mai vechi si mai noi intreprinse de cercetatori cu experienta, dieta DASH se bazeaza in principal pe un aport bun de legume, cereale integrale, fructe si lactate degresate la dieta, fiind in esenta o dieta mai saraca in grasimi si bogata in calciu, potasiu, magneziu si fibre alimentare. Dieta medicala, dar si preventiva Un lucru deosebit de pozitiv pentru toata lumea este faptul ca dieta DASH se adreseaza intregii familii si nu doar celor care sufera de hipertensiune, fiind in egala masura si o dieta preventiva si nu doar una medicala, menita sa amelioreze simptomele hipertensiunii, ale diabetului, cancerului sau a altor boli grave cunoscute noua in prezent. In doar 14 zile , dieta DASH promite sa reduca tensiunea arteriala la cote normale, nefiind neaparat necesar sa se reduca si aportul de sare, dar recomandandu-se totusi si acest lucru. Este o dieta compatibila cu medicatia specifica hipertensiunii arteriale si altor boli si nu genereaza efecte secundare. Cereale Aproximativ 3 portii pe saptamana, aici putand sa se alterneze cerealele integrale cu unele preparate sanatoase de casa. Fructe Se vor servi intre portii pe saptamana, cu accent pe fructele cu indice glicemic scazut mere, banane, cirese, grapefruit, kiwi, caise etc. Tot aici nu trebuie uitate nici fructele nucifere care se vor servi suplimentar tot in cantitati de portii pe saptamana. Legume Legume bine diversificate, servite tot in portii pe saptamana, de preferat fiind legumele mai sarace in amidon si cu volum mare varza, conopida, salate, morcovi, sfecla rosie, alte radacinoase, ceapa, usturoi, cartofi dulci etc. Lactate si branzeturi degresate Aproximativ portii pe saptamana, in functie de obiectivele pentru scaderea in greutate si de starea generala de sanatate. Desigur, nu sunt recomandate persoanelor cu intoleranta la aceasta gama de produse. Carne, peste, fructe de mare Se permite si aportul de astfel de produse animale la dieta, dar nu mai mult de 2 portii pe saptamana si chiar mai putin, carnea trebuind obligatoriu sa fie macra, fara pic de grasimi, iar metoda de gatit recomandata fiind la cuptor si fierberea alimentelor. Grasimi sau dulciuri Alternativ se pot servi cu moderatie si astfel de preparate, insa in cantitati mici si cu atentie la continutul lor de zahar si grasimi saturate. Chiar daca la o prima vedere oferta in plan nutritional pare foarte variata, dieta DASH presupune totusi mici eforturi din partea practicantilor sai, nefiind intotdeauna usor pentru acestia sa se supuna cerintelor sale specifice si nici restrictiilor de tip alimentar. Imbucurator este insa faptul ca dieta DASH poate fi tinuta pe termen foarte indelungat de catre intreaga familie , iar efectele sale asupra sanatatii se promite ca vor fi astfel dintre cele mai bune si fara alte urmari neplacute. Pentru cei care doresc sa piarda mult in greutate, dieta DASH include si varianta speciala cu de calorii pe zi , si aici rezultatele inregistrate pana la momentul prezent fiind, se aude, dintre cele mai bune. Mesele la cura speciala de slabit sunt la fel de echilibrate in nutrimente, dar exista desigur restrictii ceva mai mari si se solicita putin mai mult organismul in fiecare zi. Daca aveti informatii suplimentare despre o traducere in limba romana a acestui plan alimentar de succes, va rugam sa le postati in comentariile voastre la articolul de fata sau pe forumul Coolinaria, deoarece cu siguranta cititorii nostri vor fi mai mult decat interesati sa isi procure o asemenea carte in varianta sa autohtona. Citeste mai multe despre: Anunta-ma daca apar mesaje noi? Cu atatea portii pe saptamana, subiectul risca sa moara de foame. Portiile marea majoritate sunt pe zi. Adica la bunul simt. Deci, puteti urma sfaturile celui ce a scris articolul. Ce gramaj sau volum pot avea aceste portii? Eu am renuntat la "portii" cand am inceput sa iau niste pastile cu ardei iute-Chilliburner. Vroiam sa slabesc vreo 9 kg si incercasem mai multe diete, dar puneam la loc dupa ce le terminam. Asa ca, mi-am facut eu propriile mele portii, dupa cum ma simteam eu bine si neinfometata, luam pastilele si mai mergeam si la aerobic de 2 ori pe sapt. Acum nu mai am probleme si de atunci n-am mai incercat sa tin diete. Dieta olandeza — Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit. Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. Despre dieta Amish — Tot ce trebuie sa stii. Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. Dieta Lupului — Uite asa slabesti rapid. Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa. Ne dorim cu totii o talie de viespe. Adevarul despre dieta cu apa de cocos — Slabesti sau nu? Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare coolinaria. Introdu adresa de email: Apelati la retete mai exotice si ingrediente de succes pe care nu vi le permiteti de obice. Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa. Chiar e o pizza reusita! Stii cumva daca livreaza si la domiciliu? Dupa ce l-ai deschis, inveleste-l cu folie de plastic si tine-l la frigider User rating mai mult. Sfaturi culinare utile ". Retete culinare in functie de zodie. Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are? Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria. Mancaruri porc Prajituri sanatoase Muraturi si conserve de Aperitive pentru mese f Torturi Clatita, desert rapid Aperitive cu dragoste Masa traditionala de Pa Dieta optima pentru ado Dieta de detoxifiere sp Dieta de vara Dieta sanatoasa pentru 
Alimentazione di un neonato
Alimentazione in caso di cistite
Alimentazione per ridurre la pressione sanguigna
Alimentazione contro il colesterolo alto
Alimentazione della ballerina classica
 
specadieta
O alimentatie sanatoasa pentru femei inseamna o alimentatie diversificata, iar astazi vom vedeam impreuna cateva dintre cele mai importante surse alimentare de sanatate pentru o femeie. Ordinea este una aleatorie, important fiind ca aceste alimente sa nu lipseasca din dieta ta… prea mult timp. Importanta acizilor grasi Omega 3 pentru sanatate este adesea subestimata, insa acestia sunt necesari pentru o buna functionare a aparatului cardiovascular, pentru fertilitate, pentru protectia impotriva numeroaselor tipuri de cancer in special de san sau a osteoporozei. Alte sunse importante de Omega 3 sunt nucile, fasolea sau tofu. De aceea, incearca macar la micul dejun sa consumi un iaurt sau o cana cu lapte alaturi de un bol mic de seminte, nuci sau cereale integrale sau… fructe, cum ar fi banalele sau kiwi. Calciul este necesar pentru o alimentatie sanatoasa la orice varsta, ai ales dupa 35 de ani pentru a compensa pierderea de masa osoasa, dar si pentru a ameliora simptomele premenstruale si pentru controlul tensiunii arteriale, iar magneziul este foarte important pentru imbunatatirea metabolismului, cresterea imunitatii, activitatea cardiaca si musculara si sistemul nervos. Consumul frecvent de cereale integrale previne obezitatea, bolile cardiovasculare, regland nivelul colesterolului si al glicemiei, scade riscul de diabet zaharat si de cancer de colon sau de san. Mai mult, aceasta contine numeroase vitamine si minerale vitamina C, B, K, acid folic, seleniu, calciu, magneziu, acizi grasi Omega 3 etc , este bogata in antioxidanti, protejeaza sanatatea sistemului digestiv si scade riscul de boli cardiovasculare, fiind un element de baza pentru o alimentatie sanatoasa. Alte component ce alcatuiesc o alimentatie sanatoasa pentru femei sunt soia, fructele de padure, nucile, dovleacul, rosiile, grapefruitul sau semintele de in. Eu iti urez pofta buna si, daca mai ai si alte sugestii pentru o alimentatie sanatoasa , te ascultam cu interes! Introdu adresa ta de email mai jos pentru a primi gratuit ultimele articole si promotii de pe topfitness. Vitamine pentru muschi sanatosi si puternici Un trup ferm si puternic inseamna un trup frumos, fie TopFitness — forta, sanatate, frumusete. Sfaturi pentru slabit Nutritie. O alimentatie sanatoasa pentru femei — 5 alimente de baza. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness. Germenii de cereale — ce sunt si de ce ar trebui sa ii includem in alimentatie. Ce se intampla daca nu mananci dupa antrenament? Ce sa NU mananci dupa antrenamente: Germenii de cereale — ce sunt si de ce ar trebui Cum mancam fulgii de ovaz si de ce sunt esentiali intr-o Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a Mai multe despre Nutritie Vitamine pentru muschi sanatosi — necesarul zilnic Vitamine pentru muschi sanatosi si puternici Un trup ferm si puternic inseamna un trup frumos, fie 
valsenconsulting
tychee
arnavutkoydevatip
tocandoalviento
tdecor